カレン最新番号 睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套四肢，一觉睡到天亮，不起夜

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睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套四肢，一觉睡到天亮，不起夜俗语说药食补不如药补就寝。就像给我们手机充电相同，电量宽裕了，作念啥皆龙马精神，电量不及，作念啥皆莫得精神。今天就给宇宙来共享一套快速入眠的小四肢，睡前坐一坐，让你一觉睡到大天亮不起夜。

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四房色播共享之前，但愿宇宙给视频点个一赞保藏并转发，浅易我们在主页随时不雅看，否则划走了有可能就很难找到。宇宙随着镜头来看一看奈何操作。第一个四肢叫抓合手头皮，双手伸出，食者微曲少量，呈抓合手的现象，用指尖去推拿我们的头部。

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由前至后凯旋用点浸透率进去抓，尽可能的抓到我们头部的每个区域。不错先从中间先抓起，往后，罢了之后我们再从边上再往后。猪肉不错从你头部的两侧如前滞后这么的去点压进去，略微用点浸透率进去。

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头上有许多丰富的经络和穴位，频繁推拿头部，不错促进头皮的血液轮回，让大脑取得削弱，缓解压力。抓个 50- 100 下的格局，作念罢了，你会嗅觉通盘头荒谬的支吾和明晰。非常是我们频繁用手机和看电脑的一又友，头频繁昏昏千里千里的不深远，不错多去用一下这个四肢，让我们大脑取得削弱。

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第二个四肢叫勾脚尖，我们坐在一个硬朗的垫子上约略沙发上皆是不错的。相识好躯壳之后，保持腰背立直，将我们的脚尖回勾，脚尖尽可能的勾上你的躯壳，作念到你最大的极限。好。呼气时绷脚尖向下，脚尖用劲向下抓合手，像抓一个乒乓球相同，用劲向下，亦然抓到你的极限。好吸气，脚掌回勾，尽可能的勾向躯壳。好呼气。向下见的一2、3、4、5，梗概勾个 50 次到 60 次。这个四肢东淌若引血下行，阴入阴阳。

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第三个四肢推脚心。将我们的双腿盘坐在垫子上方，脚心向上，一只手扶持脚掌，用另外一只手的掌心去推我们的脚心，由后至前往推，梗概推 50- 100 下的格局。这么的脚心推热。脚心上有一个很垂危的穴位，叫涌泉穴。频繁推涌泉穴不错补肾气，调肾经，对我们腹黑有很大的匡助。睡前推一推，不错很好扶持就寝。

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一直推一直脚。推热之后，我们换另外一只脚来推，亦然另外一只手的掌心。掌。凭据推脚心去推 50- 100 扇的格局，将掌心推热推烫。每天睡前练一练以上 3 个四肢，让你整夜睡到大天亮，睡得像死猪不起夜。宇宙 驻防到 莫得，我们今天的历练方式皆是围绕着我们的经络在作念，经络通，一通百通，

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畅通经络我还有个老中医皆推选的法宝，即是这个，经络推拿梳，最初，它是檀木柴质的，荒谬的爱护，你看它的圆头，是球头的，浅易我们按压穴位，浸透力更好，愈加均匀，它的齿宽亦然诀别于深广用的梳子的，齿宽碰劲对应着我们躯壳经络的宽度，是以它使用起来很浅易，成果也很好，是居家 养生不能多得的宝贝。

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